Dzieki wielkie za odpowiedz. Dlaczego okolo 20 minut po treningu gainer zamiast z mlekiem robic z woda?? /zawsze szybciej sie wchlonie tym bardziej ze masz zaraz potem posilek Zawsze to wiecej bialka. Po przerzuceniu piersi do posilku potreningowego bialka wystarczy?? /jak dasz jakies 150g cyca bedzie sii A co do kolacji i ww to moge zjesc [...]
[...] - 100ml mleka 2% z kakao WYWAL TO MLEKO......!!!NA REDUKCJI SPOZYCIE MLEKA OGRANICZ EW. DO SZKLANKI DZIENNIE!!( tylko po to zeby zjesc ser bialy no chyba ze uda mi sie to z woda ) DAJ WODE... - 10g oliwy z oliwek SAM TWAROG JEST OK, CHOC JAK W NBILANSIE BRAKUJE TLUSZCY TO MOZESZ TU DODAC TA OLIWE. Bede pil ze 2 litry wody bo wiecej nie dam rady [...]
[...] wyskoczył mi lekki trądzik ale mam do tego sklonnosci i bez ph ale dałem cynk 30mg rano 30 wieczór i zeszlo. jeszcze genralnie pompa na olbrzymi plus ale to chyba pisałem i woda podskorna schodzi chyba takie mialem uczucie. najlepiej napisz mi na gadu gadu bo tu pewnie ktos zaraz skasuje temat za naruszenie ktoregos tam punktu. Zmieniony przez [...]
Dzięki za tamtą odpowiedź poprawiłem i wziołem sobie do serca wskazówki możecie oceniać dzieki z góry Dieta: Zapotrzebowanie: Biało: 174gr Tłuszcze: 116gr Węglowodany: 290gr Moja waga: 58kg Poniedziałek: Śniadanie: T:3,7gr B:13,1gr W:42,6gr -Musli z rodzynkami i otrebami żytnimi -2 kanapki z pomidorem 2 śniadanie: T:10,3gr B:10,4gr W:1,5gr - 2 [...]
Piekę nowy chleb żytni, tym razem wg przepisu adas1200. Dzisiejsze warzywa: kapusta biała, kalarepa, rzodkiewka, kapusta kiszona. Picie: herbata ziel., kawa, woda. Boswellia. Chciałam kupić Menofen, nie ma w aptekach koło mnie, może jutro. Na bazie soi nie chcę. dieta_2015-04-09.png /SFD/Images/2015/4/9/48f208edc629482abeeaf1ca1f8f8139.jpg [...]
wez monohydrat i nie kieruj sie trescia reklam czy opakowan.. on wypada mimo wszystko najlepiej, a w najgorszym wypadku TAK SAMO - wiec po co placic wiecej jak efekty mozna uzyskac na czyms tanszym, a w cale nie gorszym? Masz tu fragment jednego arta, do reszty (oraz do calosci) masz linki na dole. Nast. razem uzyj wyszukiwartki bo temat walkowany [...]
Nie, nigdy nie używałem supli, odrzywek,itp. A co do monohydrantu, nie wiem dlaczego piszesz że mono nie ładuje wodą skoro takie jest działanie takiej kreatyny. Trochę się boje tego typu odrzywek, bo byłem wielokrotnie świadkiem, że ludzie którzt to brali tracili ładną sylwetke i robili się okrągli :P Chyba swojego stosunku do mono nie zmienie. [...]
SIEMANKO!!! ZAPRASZAM WSZYTSKICH NA RECENZJE WYBRANYCG PRODUKTÓW!!! BULK MASS rozpuszczalność:( w wodzie 9/10...pozostały leciutkie małe grudeczki, które naprawde w niczym nie przeszkadzają smak: zaj**isty:D:D 10/10 jak dla mnie ...nawet z wodą Bulka najczęściej używam do owsianki, fajnie uzupelnia mi płatki białko i tłuszcze w [...]
Tzn, ja sam robie. Gotuję mięcho na cały dzień, woda przyprawy i dodaję zwykł sos pieczeniowy (paczka jakiegoś proszku z 20g) z biedry do tego żeby czymś polać ten ryż/ziemniaki czy cokolwiek jem. Dwa razy na dzień przed i po treningu daję do tego co jem. Pas teraz zmierzyłem to mam 87-88, wiec trochę dużo, nie wiem ile z rana. Masę zaczynałem z [...]
[...] bywa to baaaaaaaardzo rzadko )to pije je rano do śniadania i wieczorem(przed snem).Ale jak wolisz po treningu to nie mam sprawy.Ja osobiście rozrabiam z mlekiem 0,5% lub 1,5%(z wodą jest niedobre ).Jeśli będziesz po treningu to wypij białko z mlekiem 0,5% ponieważ organizm po treningu potrzebuje węglowodanów i białek ,a nie tłuszczy.Pozdrawiam
Witam! Na początku miałem ten sam problem co ty - tj. nieprawidłowa objętość treningu i zbyt częste treningi. Piszesz że ćwiczysz codziennie - a gdzie czas na regeneracje? Ułóż solidny plan i zdefiniuj cel treningowy - masa i siła, rzeźba czy redukcja. I trzymaj się tego - na masie nie będziesz miał super "kaloryfera". Zawsze nieco [...]
Hej. Jednak coś jest nie tak. Dzisiaj trening klatka/bic/brzuch. Obiad: brązowy ryż/filet z kury/brokuły godz.17 o 18 xpand i na siłownie. W połowie treningu już nawet woda nie wchodziła i czułem dyskomfort na gardle, ledwo co brzuszki dokończyłem. Po treningu wmusiłem w siebie xpanda. Jak myślicie zachować się teraz. Delikatne posiłki do końca [...]
[...] ale to juz wymaga treningu. Nastepna rzecz to to, iz organizm musi podniesc temperature ciala na co potrzebuje energi , pamietajmy , ze jestesmy w bezposrednim kontakcie z woda , ktora ma nizsza temperature . Do pracy miesni , nie wystarczaja tylko nasze zmagazynowane tluszcze , trzeba tez weglowodanow prostych wiec nie warto sie glodzic tylko [...]